영양제 추천
저는 30대중반부터 영양제를 먹기 시작했습니다. 어릴땐 안 먹어도 거뜬했는데 이제는 몸이 알아서 영양제를 찾는거 같아요.
30대부터는 확실히 영양제를 먹으면서 관리를 해주는 게 정말 좋은 거 같습니다.
이것저것 다 먹어봤지만 그래도 제가 추천하는 영양제, 효과있는 영양제에 대해서 알려드리겠습니다.
저는 5~6개의 영양제를 섭취하고 있습니다.
멀티비타민(비타민C), 유산균, 저분자 콜라겐, 오메가3, 식이섬유, 커큐민을 먹고 있습니다.
먹는 시간과 순서는 크게 상관이 없지만 동일한 시간대에 먹어주는 게 좋습니다.
저는 매일 아침에 일어나서 한 번, 퇴근후에 한 번 먹고 있습니다.
유산균, 종근당 락토핏 골드
영양제는 본인에게 맞는 영양제를 고르는 게 첫번째이지만, 그래도 필수라고 생각하는 영양제가 있다고 생각합니다.
그중 하나가 바로 유산균이 아닐까 생각합니다. 특히 저처럼 장이 별로 안 좋으신 분들에겐 정말 필수인거 같습니다.
저는 종근당 락토핏 골드를 하루에 한포씩 매일 섭취하고 있는데요, 먹기도 편하고 맛도 좋은 편입니다.
1일 1포 프로바이오틱스수 20억CFU보장이라고 광고를 하고 있지만 솔직히 이런 거 저희 잘 모르잖아요..
쉽게 얘기해서 장 건강부터 정상적인 면역 기능까지 도움을 준다고 생각하면 됩니다.
-추천-
배변활동이 원활하지 않으신 분
규칙적인 배변 활동을 원하시는 분
장시간 의자에 앉아 생활하는 직장인, 학생
예민한 장을 가진 분
장내 유산균이 감소하는 노년층
저분자 콜라겐 (BB LAB)
솔직히 콜라겐은 추천드리지는 않습니다.
건강과는 상관없고 미용에 가깝기 때문입니다. 그래도 제가 먹는 제품이기때문에 짚고 넘어가겠습니다.
콜라겐은 우리 몸속에 있는 담백질 성분의 일종으로, 피부 전체 70%와 진피층의 90%를 차지하는 성분입니다.
피부를 지탱하는 힘으로써 콜라겐은 아주 중요한 역할을 합니다.
이콜라겐이 부족하면 피부의 노화가 빠르게 온다고 합니다. 그래서 저희 먹는 게 저분자 콜라겐인데..
이게 또 흡수가 제대로 안된다, 된다로 말이 많습니다. 그래서 저는 여유가 있으면 먹어라! 아니면 굳이 먹지 않아도 된다라고 생각합니다.
커큐민 , 북미에서 가장 많이 먹는 영양제 (나우푸드)
작년 겨울부터 무릎, 발목이 안 좋아서 신경이 쓰이더라구요. 그이후로 최대한 관절에 무리가 안가게 조심하면서 일하고, 운동하고 있지만
그래도 신경이 쓰여서 영양제를 알아보다가 커큐민이라는 영양제를 알게 되었습니다.
강황 뿌리 추출물 함유를 하여 대두, 견과류, 글루텐, 유제품, 계란 성분이 함유되지 않은 영양제입니다.
베지테리언 캡슐 제형으로 채식주의자도 섭취할 수 있습니다.
1일 1알 1회~2회 복용
함량은 500mg이상 추천드리며 영양제는 영양제 일뿐 너무 믿지 마시고, 평소에 관리를 잘하는게 최고입니다.
그래도 염증엔 도움이 된다고 느껴서 저는 먹는걸 추천드립니다.
멀티비타민 (나우푸드)
저는 쉽게 피곤함을 느끼는 타입이라서 비타민은 꾸준히 섭취하고 있어요. 비타민C(고려은단)을 먹다가 다 떨어지면 멀티비타민으로
바꿔서 섭취하고 있어요. 제가 느끼기엔 멀티비타민, 비타민C 모두 효과가 있는거 같습니다.
이제품은 미네랄, 루테인, 리코펜이 함유된 멀티비타민입니다.
가격대비 용량도 좋아서 가성비가 있는 제품입니다.
저는 개인적으로 비타민은 먹을때와 안 먹을때의 차이가 있어서 피곤할때는 2알씩 먹는 편입니다.
오메가3 (나우푸드)
평소에 안구건조증이 심해서 인공눈물을 달고 살며, 눈의 피로가 쉽게 와서 저녁쯤엔 업무를 못하는 스타일이라서
눈 영양제는 챙기는 편입니다. 루테인도 좋지만 그래도 오메가3가 기본인거 같아요. 하루에 2알씩 무조건 섭취합니다.
어류 젤라틴으로 만든 영양제로 EPA, DHA가 함유되어 심혈관계 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.
안구건조증 개선에 도움을 준다는데 개선보다는 악화되는 걸 막아주는 거 같아요.
커서 먹기 불편하다는 단점도 있습니다.
식이섬유 영양제 (나우푸드 베지캡슐)
이제품은 저처럼 변비 있는 사람한테 강력추천합니다.
풍부한 섬유질 함량이 장 건강에 도움을 주고, 평소보다 확실히 화장실에 잘 가게 됩니다.
평소에 식이섬유를 잘 먹지 못하는 저에게는 꼭 필요한 영양제라서 하루에 2알씩 꼭 챙겨먹습니다.
변비뿐아니라 과민성 대장증후군에도 도움이 된다고 합니다.
쿠팡 직구를 이용해서 나우푸드 제품을 자주 먹고 있는 이유는 가성비 있고 제품들도 안정성있고 나름 효과가 있기때문입니다.
그래도 가끔은 다른 제품을 이용해서 섭취하곤 합니다. 우리몸에 필요한 영양제들 잘 챙겨 먹고 다들 건강해지세요~