간헐적단식의 방법 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 방법과 간헐적 단식할 때 실수들 18:6, 16:8, 1일1식 간헐적 단식이란?? 우리가 음식물을 섭취하게 되면 인슐린이 분비됩니다. 이 인슐린은 지방 합성을 활성화시킵니다. 그래서 먹는 시간대를 조절함으로써 인슐린이 나오지 않는 시간대를 만드는 겁니다. 그렇게 함으로써 살이 덜 찌거나 빠지는 효과를 만드는 게 간헐적 단식입니다. 보통 많이 하는 간헐적 단식은 18시간 공복, 6시간 섭취 또는 16시간 공복, 8시간 섭취를 많이 합니다. 쉽게 18:6 또는 16:8로 불리고 있습니다. 특정시간대만 먹고 남은 시간엔 금식을 해야 합니다. 간헐적 단식을 시작하기 전에 간헐적 단식에는 정답이 없습니다. 목적, 몸 상태, 생활 습관 등이 다르기 때문에 간헐적 단식을 하면서도 자기 몸에 맞게 맞춰 가야 오랫동안 꾸준히 간헐적 단식을 하실 수 있습니다. 금지 또한 주의가 필요.. 더보기 이전 1 다음
